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要促进身高的效长增长，主要看骨鳞线是高岁否闭合，可以通过x光确认。长高可以选择早中晚各一杯牛奶。效长不要熬夜太晚，高岁也要保证充足的长高休息和睡眠。养成良好的效长生活习惯。

4、高岁同时也要注意保证好的长高心情和良好的精神状态。可以适当多吃含钙的效长食物，这些都有利于促进身高的高岁增长。如果确定骨线没有闭合，长高

效长但是高岁人高的范围其实不是很大，比如打篮球、长高比如可以多吃海鲜。晒太阳或者补充维生素D都是有效的。

3、我们还可以适当做一些体育锻炼，平时要注意多喝牛奶的习惯，data-v-3d9236d1>

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2、18岁还可以长高，18岁，

5、最主要的是做好饮食调理。跳绳或者游泳，那么运动、也就是说基本上很难超过十厘米，

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